Drie ademoefeningen tegen stress die direct rustgeven

Stress is voor veel mensen gewoon onderdeel van het dagelijks leven. Werkdruk, deadlines en een constante stroom aan prikkels houden ons lichaam opvallend vaak 'aan'. Wat de meeste mensen niet weten, is dat een van de krachtigste middelen om daarmee om te gaan altijd al bij je is: je ademhaling.

We ademen gemiddeld zo’n 22.000 keer per dag, bijna altijd zonder er bij na te. denken. Maar zodra je bewust gaat ademen, noemen we dat ademwerk. En ademwerk kan een groot verschil maken. Door je ademhaling te sturen, beïnvloed je direct je zenuwstelsel en help je je lichaam sneller te ontspannen.

Hieronder vind je drie eenvoudige ademoefeningen die je vandaag nog kunt proberen.

Waarom ademwerk helpt tegen stress

Je ademhaling en je zenuwstelsel zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je gestrest bent, wordt je ademhaling sneller, oppervlakkiger en hoger in de borst. Dat zet je sympathische zenuwstelsel aan, ook wel je ‘gaspedaal’ genoemd. Je lichaam denkt: actie vereist.